GRUPPETIMENE VI TILBYR

Tradisjonell styrketrening ledet av kyndig fysioterapaut. Her bruker vi ulike styrkeøvelser som bygger opp musklaturen i hele kroppen. Passer godt for alle. 

Effektiv gruppetime for bedre kondisjon og helse. Vi bruker enkle øvelser med høy intensitet i vekselvis korte og lengre perioder med korte pauser innimellom.

Høyintensitetstime med høy puls gjennom hele timen. Tøffe, gode styrkeøvelser med mye bevegelse, løping og hopp. Vi benytter strikk, manualer, stokk, matte og egenvekt.

En form for intervalltrening hvor vi jobber med ulike basisøvelser, både styrke og puls. Gruppetimen består av arbeidsperioder på 20 sekunder etterfulgt av 10 sekunder med pause. 

En rolig gruppetrening som passer for alle. Hos oss varierer yogatimen med både «yin» yoga og «flow» yoga. Det er fokus på strekking, avspenning og finne balanse i både kropp og sinn.

Mobilitetstrening hvor vi tøyer og strekker ut, spenner av og puster ut for å roe ned kroppen. En funksjonell time hvor man får roet seg ned i en ellers hektig hverdag. 

Første halvdel består i styrketrening som utfordrer all musklaturen i hele kroppen, uten hopp og løping. Andre halvdel består i mobilitetstrening med funksjonelle bevegelser for ett eller flere ledd for å gi større bevegelsesfrihet. Fokus på rolige, kontrollerte og dynamiske øvelser.

Første halvdel fokuseres det på styrketrening for kjernemusklatur: mage rygg og bekken. Andre halvdel består i mobilitetstrening hvor vi tøyer, strekker ut, spenner av og puster ut for å roe ned kroppen. En funksjonell time hvor man får roet seg ned i en ellers hektig hverdag. 

Aerobic inspirert time med styrke og kondisjonsøvelser. Intervalltrening med høy puls og gøy musikk.