TIMEPLAN VÅR 2024
GRUPPETIMENE VI TILBYR
Vi tilbyr gruppetrening med varierte former for kondisjons- og styrketrening, samt yoga. Alle gruppetimene våre er et lavterskel tilbud, hvor du tar så hardt i som du ønsker. Kveldstimene våre er som regel tøffere enn formiddagstimene våre. Alle gruppetimer ledes av kyndig instruktør eller fysioterapaut som jobber hardt for å justere, motivere og skape treningsglede, slik at du både når målene dine og har det kjekt på trening. Ingen påmelding nødvendig.
Styrke
Tradisjonell styrketrening ledet av kyndig fysioterapaut. Her bruker vi ulike styrkeøvelser som bygger opp musklaturen i hele kroppen. Passer godt for alle.
Intervall
Effektiv gruppetime for bedre kondisjon og helse. Vi bruker enkle øvelser med høy intensitet i vekselvis korte og lengre perioder med korte pauser innimellom.
Styrke med puls
Høyintensitetstime med høy puls gjennom hele timen. Tøffe, gode styrkeøvelser med mye bevegelse, løping og hopp. Vi benytter strikk, manualer, stokk, matte og egenvekt.
Tabata
En form for intervalltrening hvor vi jobber med ulike basisøvelser, både styrke og puls. Gruppetimen består av arbeidsperioder på 20 sekunder etterfulgt av 10 sekunder med pause.
Yoga
En rolig gruppetrening som passer for alle. Hos oss varierer yogatimen med både «yin» yoga og «flow» yoga. Det er fokus på strekking, avspenning og finne balanse i både kropp og sinn.
Stretching
Mobilitetstrening hvor vi tøyer og strekker ut, spenner av og puster ut for å roe ned kroppen. En funksjonell time hvor man får roet seg ned i en ellers hektig hverdag.
Styrke/mobilitet
Første halvdel består i styrketrening som utfordrer all musklaturen i hele kroppen, uten hopp og løping. Andre halvdel består i mobilitetstrening med funksjonelle bevegelser for ett eller flere ledd for å gi større bevegelsesfrihet. Fokus på rolige, kontrollerte og dynamiske øvelser.
Core/stretching
Første halvdel fokuseres det på styrketrening for kjernemusklatur: mage rygg og bekken. Andre halvdel består i mobilitetstrening hvor vi tøyer, strekker ut, spenner av og puster ut for å roe ned kroppen. En funksjonell time hvor man får roet seg ned i en ellers hektig hverdag.
Puls
Aerobic inspirert time med styrke og kondisjonsøvelser. Intervalltrening med høy puls og gøy musikk.